Masaemonの趣味日記

料理・絵を中心に趣味や興味があることについて自由気ままに書いていくサイト。

腰痛がなかなか治らない

1月半ばあたりから、腰痛を感じるようになりました。少しピリピリする感じ。
もともと高校時代に腰を故障して今まで騙し騙しやってましたが、何か慢性的に痛くなってきた。
1月半ば腰に負担がかかるような事と言えば、
  • 参考書(600〜700gくらい)を肩がけの鞄に入れて通勤始めた。(肩にかけてる時間は1日1時間くらい)
  • 仕事でのデスクワーク時に姿勢が悪い。(いつもですけどw)
  • 年明けから運動量が減って腹筋・背筋が弱くなった。
  • 正月休みで体重が1〜2kg増えた。
 
要因挙げると結構あるww 今はこちらの湿布を貼って凌いでます。
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ただ、応急処置的なものなので貼った日は大丈夫ですが、翌日になるとまた痛む感じ。根本的に解決するにはいろいろしなくちゃならんなぁ。
 
あとはヨガやったりだとか、ストレッチをしたりだとか。
 
姿勢の悪さが結構大きな要因な気がする。
まさにこれ!
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最初は深く椅子に座ってるんだけど、画面に向かってカタカタやってると段々浅くなってしまう。腰痛に負担のかからない座り方ってないかなーと思ったら下記のサイトに「正しい姿勢で座っていても30分経ったら立ったり姿勢を変えると良い」とあった。

腰痛になりにくい椅子の座り方とは… ≪ 腰痛改善、腰たんたん生活

 
姿勢正しく座るのは大事だけど、30分ごとに立ったりするのはなかなか効果的かもしれない。集中してると1〜2時間は座りっぱなしとか結構あるし。
 
試してみますかねw