月一度心療内科に通っており、ロキソニンとスルピリドを処方してもらっています。 ロキソニンは頭痛への頓服として飲んでいますが、発熱時の解熱にも有効です。そのため、コロナの症状・発熱を抑えるのに処方するというケースがあるみたいで、コロナ禍では供…

月に一度心療内科へ通ってますが、帰りにベーカリーショップに寄るのが習慣になっています。ここで買って帰るのがひとつ楽しみになっています。 この日はハムトマトサンド、フィッシュロール、 パン。 こちらはコロッケバーガー、こしあんパン、メロンパン。…

最近はストレスをやや強めに感じる事があるので振り返りの意味も込めて、リワークプログラム(一種の復職訓練)で学んだことを記載してみます。 １．ストレス対処法のタイプ 小杉正太郎先生によると、ストレス対処法は4種類あるそうです。 対処法タイプ 具体的…

前回のうつ病の記事からだいぶ間が空いてしまったｗ masaemon2.hatenablog.com 今回はリワークプログラムで習った認知行動療法について書いてみます。以下はプログラムを自分なりに噛み砕いた内容です。 // 1. 認知とは まったく同じ体験をしても受け取り方…

前回までは休職原因とそれへの対策について書いてきました。 対策(3) -うつ病を振り返る その5- - Masaemonの趣味日記 今回は現在の症状、うつになって良かったことを書きたいと思います。 1. 現在 昨年の12月から復職して半年くらいです。インフルエンザや…

前回は休職原因への対策ふたつ目、トップダウンからの観点について書きました。対策(2)続き -うつ病を振り返る その4- - Masaemonの趣味日記今回は対策みっつ目、「他人と比較する」について書きます。1. 他人と比較するとは？特に会社でなのですが、スキル…

前回は休職原因への対策ふたつ目、ボトムアップからの観点について書きました。 対策(2) -うつ病を振り返る その3- - Masaemonの趣味日記 今回は原因その2、「将来のビジョンが定まっていない」事に対して、トップダウンからの視点について考えます。 1. ト…

前回は休職原因への対策ひとつ目について書きました。 対策 -うつ病を振り返る その2- - Masaemonの趣味日記 ってか前回から1ヶ月以上間が空きましたねｗ 今回は原因その2、「将来のビジョンが定まっていない」についての対策について書きます。 1.「将来の…

前回からうつ病についての振り返りを始めました。 休職原因 -うつ病を振り返る その1- - Masaemonの趣味日記 今回は原因その1、 「自分の感情を抑えこみ、常に相手を優先する」についての対策について書きます。 1. 感情を抑え込み、相手を優先するとは？ そ…

書こうかどうか悩んだのですが、記録として残すのはありかなぁってことで、自分がうつ病になった経緯と原因について記したいと思います。 1.休職までの経緯 昨年2月から11月まで会社を休職していましたが、休み始めた当時は全く原因がわかりませんでした。仕…